نظام غذائي يساعد على التخلص من 4 كيلو في الأسبوع No ratings yet.

 نظام غذائي مدة أسبوع، و ، وهو:

وجبة الإفطار:   4 ملاعق فول بدون سمن او زيت أو بيضة مسلوقة  + ربع رغيف بلدى + خيار وخس.

وجبة الغداء:   ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق ارز أو 3 معالق مكرونة + نصف فرخة مشوية او مسلوقة بدون زيوت او 2 شريحة لحم   مشوية او مسلوقة  او سمكة مشوية او 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + طبق خضار مطهي نى xنى او مسلوق + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.

وجبة العشاء:   5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطة خضراء او 2 ثمرة فاكهة او كوب زبادى مضاف إليه عصرة ليمونة.

 

Please rate this