نظام غذائي يساعد على التخلص من 4 كيلو في الأسبوع
نظام غذائي مدة أسبوع، و ، وهو:
وجبة الإفطار: 4 ملاعق فول بدون سمن او زيت أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + خيار وخس.
وجبة الغداء: ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق ارز أو 3 معالق مكرونة + نصف فرخة مشوية او مسلوقة بدون زيوت او 2 شريحة لحم مشوية او مسلوقة او سمكة مشوية او 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + طبق خضار مطهي نى xنى او مسلوق + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.
وجبة العشاء: 5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطة خضراء او 2 ثمرة فاكهة او كوب زبادى مضاف إليه عصرة ليمونة.
